شادوينج مع آندي بوديكومب
عشر دقائق من الانتباه الواعي — يبدأ بوديكومب بسؤال عن آخر مرة جلسنا فيها دون عمل شيء، ثم يشرح مراقبة الأفكار والانتباه إلى الحاضر. يفيد النص في تعلّم لغة العادات اليومية ووصف ما يدور في الذهن. الفيديو الأصلي على يوتيوب: آندي بوديكومب — عشر دقائق من الانتباه الواعي.
Andy Puddicombe — All It Takes Is 10 Mindful Minutesابدأ من أول المحاضرة
- المستوى: B1–B2
- اللكنة: British
- المدة: 9 دقائق · 119 جملة للتدريب
- السرعة: نحو 171 كلمة في الدقيقة (أسرع من أغلب المحاضرات)
- الكلمات: نحو 1,540، وفي المحاضرة 5 أسئلة
- التوقيت: يقيس صدى كم تأخرت عن المتحدّث في كل جملة
على ماذا تركّز في هذه المحاضرة؟
تدرّب على أسئلة البداية، وخصوصًا السؤال عن آخر مرة قام فيها شخص بفعل معين.
على ماذا تدرّبك هذه المحاضرة؟
يستغرق حديث آندي بوديكومب نحو 9 دقائق: قرابة 1,540 كلمة في 119 سطرًا من الترجمة. تبقى السرعة متقاربة: نحو 178 كلمة في الدقيقة في الربع الأول و167 في الربع الأخير. وهي في مجملها أسرع من 43 محاضرة من المحاضرات الـ66 الأخرى في صدى. يبلغ متوسط طول الجملة فيها 16.4 كلمة، وهو أطول من الوسيط في المكتبة (14.3)، و12.7٪ من كلماتها من خارج أكثر 3000 كلمة شيوعًا في الإنجليزية (الوسيط في المكتبة: 12.9٪). وفيها 5 أسئلة، فهي تدريب وافر على نغمة السؤال. وتتكرر فيها عبارات يختصرها الكلام السريع عادةً: “sort of” (5 مرات) و“going to” (4 مرات).
جمل من أنحاء المحاضرة، وما تدرّبك عليه كل جملة
جملة من كل ربع من المحاضرة. اضغط الجملة لتفتح في صدى جاهزة للتسجيل. و«وصل الكلمات» يعني أن الكلمة المنتهية بصوت صامت تتصل مباشرةً بصوت العلّة الذي تبدأ به الكلمة التالية.
- 2:11 that's the way life is, so we've just kind of got to get on with it.
عبارة “got to” تُختصر كثيرًا في الكلام السريع فتُسمع “gotta” حين يليها فعل. استمع: هل يختصرها المتحدّث هنا؟ وصل الكلمات: قل “kind of”، “get on” دون فاصل بين الكلمتين.
- 2:51 I hadn't really thought that it could be sort of preventative in nature,
عبارة “sort of” تُختصر كثيرًا في الكلام السريع فتُسمع “sorta”. استمع: هل يختصرها المتحدّث هنا؟ وصل الكلمات: قل “that it”، “sort of” دون فاصل بين الكلمتين.
- 4:59 I don't know, it just kind of seems tragic, actually,
عبارة “kind of” تُختصر كثيرًا في الكلام السريع فتُسمع “kinda”. استمع: هل يختصرها المتحدّث هنا؟ فيها عدة فواصل: قلها أولًا مقاطع قصيرة، ثم جملةً واحدة.
- 7:32 But what do you do every 20, 30 seconds?
سؤال: استمع أين يرتفع الصوت أو ينخفض في آخره، ثم قلّده. فيها رقم (20): تدرّب على نطقه بسرعة المتحدّث.
كلمات تتكرر في المحاضرة
كلمات من خارج أكثر 3000 كلمة شيوعًا في الإنجليزية ترد أكثر من مرة في حديث آندي بوديكومب، والرقم عدد مرات ورودها. ابحث عن معنى ما لا تعرفه منها، ثم اضغطها لتتدرّب على الجملة التي ترد فيها أول مرة.
كيف تتغير السرعة خلال المحاضرة؟
| جزء المحاضرة | كلمة في الدقيقة |
|---|---|
| الربع الأول | 178 |
| الربع الثاني | 170 |
| الربع الثالث | 170 |
| الربع الأخير | 167 |
أسرع دقيقة تبدأ عند 2:05 (نحو 211 كلمة في الدقيقة): تدرّب على هذه الدقيقة حين يسهل عليك الباقي. وأبطأ دقيقة تبدأ عند 3:53 (نحو 143): دقيقة مناسبة للإحماء.
مقيسة من توقيت الترجمة، فالأرقام تقريبية لا دقيقة.
كيف تبدأ المحاضرة: اضغط أي جملة لتتدرّب عليها
- 0:15 We live in an incredibly busy world.
- 0:18 The pace of life is often frantic, our minds are always busy, and we're always doing something.
- 0:24 So with that in mind, I'd like you just to take a moment to think, when did you last take any time to do nothing?
- 0:32 Just 10 minutes, undisturbed?
- 0:34 And when I say nothing, I do mean nothing.
- 0:36 So that's no emailing, texting, no Internet, no TV, no chatting, no eating, no reading.
كيف تتدرّب على هذه المحاضرة؟
- أحمِ صوتك على أبطأ دقيقة في المحاضرة (من 3:53) أو على أول الجمل أعلاه.
- ثم خذ الجمل المختارة أعلاه واحدةً واحدة، وفيها: عبارة تُختصر في الكلام السريع، كلمات متصلة، جملة تُقال مقاطع، سؤال، رقم.
- في كل جملة اضغط «سجّل» وقلها بعد آندي بوديكومب (وضع «ردّد») أو في الوقت نفسه (وضع «ظل»)، ثم افتح «قارن» وأعد حتى تصبح الكلمات كلها خضراء.
- اترك أسرع دقيقة (من 2:05، نحو 211 كلمة في الدقيقة) إلى النهاية.
- إن أنهيت دقيقة واحدة كل يوم، تكمل المحاضرة كلها في نحو 9 أيام، وسيعرض لك صدى أول محاولة مقابل آخر محاولة.
محاضرات أخرى للتدريب
عبارات إنجليزية من هذا الفيديو
هل تتدرّب مرة أخرى غدًا؟ تصلك جملة قصيرة كل يوم، جاهزة للتسجيل بلمسة واحدة.
You don't need to speak fast.
جملة بطيئة للبداية: لاحظ كيف تتصل الكلمات “don’t need to” في النطق، ثم قلها بسرعة المتحدث نفسها.
مجانًا · رسالة واحدة يوميًا · يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. أكّد بريدك للبدء. لا نحفظ إلا بريدك ولغتك ومنطقتك الزمنية والموضع الذي اشتركت منه.